中南大学2018级新生朋辈心理互助队长培训学习简报

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10月27日、28日，2018级新生朋辈心理互助队长培训于新校区B座320、312教室顺利召开。

中南大学心理健康教育中心马晓虹老师、熊燕老师、姜美霞老师、谭鑫老师为全体学员授课，此次培训主要围绕朋辈心理互助及心理异常症状学、团体心理辅导、心理危机干预与自杀预防、心理助人技术谈话技术四个主题展开。

用爱呵护每一颗心灵


27日上午，谭鑫老师为我们讲述了“如何做好一名朋辈心理互助者”，并介绍了几种常见的心理异常症状。

互助者的作用
谭老师指出，作为互助者我们要起到“宣传员，信息员，倾听员，警报员”的作用。作为宣传员，我们可以积极向周围人宣传心理健康知识，是我们班、我们院、我们学校的“心理健康宣传大使”；作为信息员，我们得到的是最早、最准确的信息，应秉持初衷，明确定位，“宁可报告一千，不可错过一个”；作为倾听员，我们懂得如何尊重和理解，我们是同学朋友们倾诉的对象；作为警报员，当周围同学出现危急情况时，我们要及时发现并上报，联合老师等处理好紧急严重的问题。

心理异常症状学
老师以考试为喻来形容心理水平：考试及格者为心理正常，其又分为心理健康与心理不健康；考试不及格者为心理异常，其中又包括神经症、人格障碍和精神障碍。

心理异常
精神分裂：最容易出现的情况是幻觉和妄想
心境障碍：抑郁，躁狂，双向情感障碍（时而躁狂时而抑郁）
神经症：焦虑症，恐怖症，强迫症
以上这些症状是我们朋辈互助者解决不了的，需要进行药物治疗。且只有在患者处于康复期才能进行心理咨询。

我们能做什么
作为朋辈心理互助员，我们要集中关注的是心理不健康者。对于有持续时间不长的一般心理问题的同学，我们要做到了解和倾听，可以引导其到校心理咨询中心寻求帮助。对于痛苦感剧烈，社会功能损害明显的严重心理问题，我们则还应及时上报给辅导员、班导师，做好求助后的信息反馈。而对于更加严重的疑似神经症，除上述做法，还应联系家长，协助家长到医院诊断，做好后期持续关注等。



大学生心理危机预防与干预
27日下午，熊燕老师为我们带来了主题为“大学生心理危机预防与干预”的讲座。

理论知识
她首先向我们解释了心理危机的定义：当个体意识到某一件事件和情景超越了自己的应付能力，这个个体就出现了心理危机，而不是个体经历的事件本身。

接着，熊燕老师指出了五大大学生常见的心理危机外在反应：
情绪反应：可能出现亢奋、抑郁等情绪。
认知反应：悲观消极、爱钻牛角尖。
躯体反应：睡不着、嗜睡、头疼。
人际关系：不愿与人交往或者社交突然变多。
行为方面：破坏性强，伤害重要人际关系。

此外，熊老师还告诉我们：心理委员要了解班上每个同学和家庭的关系，要定期推送心理学知识，多去和班上同学谈谈心、多去关注同学的qq空间和朋友圈。即时了解同学们的心理动态，以便及时发现问题。


可行措施
随后，熊燕老师分三个阶段，为我们讲解了面对心理危机，我们应该采取的措施。

在危机前，我们一定要进行心理危机预防。心理委员要从内层增强个体的心理健康维护意识和求助意识，可以开展丰富的心理健康教育活动。

在危机中，我们一定要进行心理干预：
1.第一时间报告与监护
2.千万不要为替当事人保密而不报告，千万不要过于相信当事人“绝对不会自杀”的誓言
3.同学的生命比你的承诺更重要！保护生命比耽误学业重要！生命比面子重要！

在危机后，朋辈心理委员还可以：
1.密切关注同学的思想动态。
2.开展事后帮扶工作。
3.做好资料搜集、整理、总结工作。
4.跟踪观察学生心理健康状态。

最后熊燕老师用福楼拜的一句话做了此次讲座的总结：人的一生中，最辉煌的一天并非时功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志的那天。


走进奇妙的心理世界

28日上午，马晓虹老师的第一课，将我们带入了奇妙的心理世界。

什么是心理


马老师用通俗易懂的语言对这一问题做了初步的解答，是我们对心理的本质有了进一步的理解。

1.心理是脑的机制
老师通过通俗易懂的图片展示向我们描述了神经系统的进化和大脑的结构功能；
用四车道八车道和男女谈恋爱的有趣例子向我们形象地描述了左右脑通道——胼胝体的功能和男女思考问题时的差异；
用巴甫洛夫和斯金纳的两个实验分别解释了经典条件反射和操作性条件反射，且由此映射到我们在大学学习中也应有足够的内在强化物。
接而引出高级神经活动的基本规律：外抑制，超限（保护）抑制和消退抑制。

2.心理是客观现实的反映
老师举了“狼孩”和猩猩Chanket得抑郁症去世的例子，并结合概念图阐释了“心理是社会的产物，心理的反映是能动的反映，心理现象是自然和社会相结合的产物”的递进关系。

心理现象有哪些



心理现象包括心理过程和个性心理。其中心理过程是普遍的，分为认知过程，情感过程和意志过程；而个性心理中的个性倾向性和个性心理特征则在不同的人身上有不同的体现。

认知、情绪和意志过程在不断地与外在世界互动的发展中逐步形成了每个人相对稳定的能力结构和人格结构，这一切都是由每个人的心理需求而推动的。


1.认知过程
认知过程即为认识事物外在与本质的过程。由“感知觉”得到“记忆”进而形成“思维”，“注意”也是其中一个重要组成部分。老师给的相关小贴士也使我们了解到通过增加信息的获取量、调节情绪来阻止冗思；通过正念法放松减压；根据艾宾浩斯曲线合理减少遗忘；以及如何有效睡眠和提高学习效率等。

2.情绪过程
情绪是以需要为中介、可从外部表现看到变化并会引起生理上变化的一种主管感受。我们应明白情绪本身并无好坏之分，知晓情绪的功能，理解情绪的两极性，懂得情绪在说什么，做好情绪的主人。当我们感到疲惫或情绪起伏较大时，可以采用身心一体法、呼吸放松法、肌肉渐进式放松法及合理情绪法等积极主动地进行调节。

3.意志过程
意志是有意识地确定目的，调节和支配行动，通过客服困难和挫折，实现目的的心理过程。受意志支配地行为叫做意志行为。意志行动分为准备阶段和执行阶段，其中意志行为能否实施，与准备阶段的冲突程度密切相关。我们应学会科学管理时间，合理规划、留白。


心理助人谈话技术
下午，我校心理健康教育中心的姜美霞老师就参与性谈话技术为我们展开讲解。


首先，姜老师陈述到：每个人都是完整的，既有优点也有缺陷，而我们需要站在同一个平台上帮助他人正视自己的缺陷。同时她强调了心理咨询是一门谈话的艺术，有效果比有道理更重要。

接着，姜老师提出了心理咨询的基本技术的概念，包括参与性技术和影响性技术两方面。其中老师着重为我们讲解了参与性技术。

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参与性谈话技术之一：倾听

姜老师通过“听”的繁体字让我们深入了解了“耳为王”“多用眼”“常用心”的道理。倾听是所有咨询手段和策略的先决条件，是咨询能否继续、能否成功的关键。

随后，老师通过心理小游戏“请你照我这样做”和“摆人字”让我们懂得心理咨询在用耳、用眼、用心的同时，也要站在对方的角度看待问题。


姜老师着重强调倾听的三要素：听到潜在隐含内容，听出来访者的三观，听出来访者的结构和行为思维模式。最后，老师通过举例来讲解如何克服自设障碍，通过让大家描述自己来感受自我评判和他人评判。

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参与性谈话技术之二：澄清

询问是澄清的重要环节，其中包括开放式询问和封闭式询问和半开放半封闭式询问。

姜老师认为询问过程要注意询问的时机和频率，要给自己和咨询者留出足够的时间去思考、回答。同时还要避免堆积问题，指责性问题。接着老师通过案例分析引出询问具体化的重要性。

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参与性谈话技术之三：内容反应（释义）

内容反应是指咨询师把求助者的主要言谈内容加以综合整理，再反馈给求助者。姜老师指出释义是为了鼓励求助者做进一步阐释，同时帮助他们更注意重要特殊点。

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参与性谈话技术之四：情感反应

姜老师指出，咨询师需要把求助者的谈话中所体现出的情绪，反馈给求助者。情感反应一般与内容释义相结合，以达到让求助者感到被接纳，从而更好控制情感的目的。


在讲解完参与性谈话技术之后，姜老师通过给我们播放电影《扪心问诊》的咨询师谈话片段，结束了培训。

大家通过此次培训深刻意识到要先学会爱自己，才能去帮助别人、爱别人，秉承“感受在前，技术在后”的宗旨，以此来更好地履行自己的互助职责。


总 结
伴着夕阳的光辉，两天的心理互助培训落下了帷幕。

参与培训的各位收获颇多：从谭鑫老师的“用爱呵护每一刻心灵”到熊燕老师的“心理危机预防与干预”，再从马晓虹老师的“奇妙的心理世界”到姜美霞老师的“心理助人谈话技术”，大家更加深入地了解到朋辈心理互助的职责与意义所在，从而更好地展开朋辈心理互助工作。

最后，感谢老师们为我们带来的精彩讲座；感谢愿意去做这件既平凡又伟大的事、愿意承担这份不耀眼却踏实的工作的所有朋辈互助者！

本周末心理健康中心举办的
培训会已经圆满结束啦~
感谢各学院的心理委员
前来参加会议进行讨论学习！
hia hia hia
接下来要搞事情啦~


在为期两天的培训之后，校心联将会有奖征集各学院心委对于这次培训会的感想与收获。请各二级学院以院为单位，心委自愿写作，上传培训心得。

校心联将在各二级学院上交心得稿件中评选出特等奖3名，  一等奖5名，二等奖8名，三等奖10名，获奖者将获得校心联颁发的精美奖品哦~
特等奖
校心联马克杯
一等奖
校心联磨砂玻璃水杯
二等奖
校心联金属书签
三等奖
校心联木质书签
投稿要求
①上交文件为word兼容版文档，格式要求如下图。
②以院为单位，压缩包命名格式为"XX学院培训会心得稿件”，发送至邮箱——
zndxxxl2017@126.com
③稿件上交截止时间为11月7日23点。

精美礼品等你拿，
大家快快行动起来吧~


中南大学大学生心理健康教育中心



用心温暖你我
用爱呵护心灵
by.一直爱着你的心宝


文案|校心联研学部
摄影|校心联宣传部
图文编辑|许林萌
责任编辑|郑诗如
审核|谭鑫

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